FOMO to pojęcie, z którym spotykamy się coraz częściej. Syndrom FOMO jest wynikiem wszechobecnego kontaktu z technologiami informacyjnymi, natłokiem wiadomości i, niestety, zyskuje miano swego rodzaju choroby cywilizacyjnej.
Co oznacza FOMO? Jak sobie radzić z tym syndromem lub jak pomóc osobie nim dotkniętej?
FOMO – co to?
Co oznacza skrót FOMO? FOMO to nazwa pochodząca od angielskiego pojęcia fear of missing out. W dosłownym tłumaczeniu oznacza więc strach przed pominięciem. Zastanawiasz się: co to FOMO? FOMO to lęk przed wypadnięciem z obiegu, paniczna obawa o to, że ominie nas coś istotnego, co odbędzie się z
udziałem innych osób. To strach przed byciem offline, wynikający z przekonania, że właśnie w tym czasie ominie nas jakaś ważna informacja. To potrzeba stałego monitorowania sieci i powiadomień z urządzeń mobilnych. Tego rodzaju syndrom prowadzi do problemów z decyzyjnością, poczucia wyobcowania w świecie realnym, a nawet realnych, fizycznych objawów. Jeśli więc zastanawiasz się nad tym, co to jest syndrom FOMO, musisz mieć świadomość powagi tego problemu, jego konwekcji i nie bagatelizować skutków.
Jakie są objawy FOMO?
Chcąc zdiagnozować potencjalnie występujący syndrom trzeba wiedzieć przede wszystkim,
co jest oznaką FOMO. Tylko znając objawy dowiesz się, jak walczyć z FOMO i przede wszystkim: jak leczyć FOMO.
FOMO – co to za choroba i jakie są jej objawy?
- trudny do jednoznacznego określenia lęk, kiedy nie masz dostępu do Internetu oraz
towarzyszące mu fizyczne objawy np. ból brzucha czy nudności, - częste sprawdzanie maili i powiadomień z mediów społecznościowych,
- niczym nieuzasadnione poczucie wykluczenia informacyjnego,
- nerwowe zerkanie na telefon/laptop w celu weryfikacji, czy nie ma na nich nowych
wiadomości dla nas, - omamy dźwiękowe lub dotykowe – wrażenie wibrowania telefonu lub słyszenia
dźwięku powiadomień, - nieustanna potrzeba dzielenia się informacjami w Internecie i relacjonowania
wszystkich wydarzeń ze swojego życia, - posiadanie kont w wielu mediach społecznościowych i spędzanie w nich długich
godzin, - wyraźne poczucie, że wiedza nabiera wartości dopiero, kiedy zostanie upubliczniona
w świecie online, - sprawdzanie smartfona zaraz po przebudzeniu, tuż przed snem czy podczas ważnych
spotkań, - pogłębiająca się samotność w życiu offline, związana ze spędzaniem większości życia
online.
FOMO – jak walczyć z tą przypadłością?
Cierpisz na powyższe objawy, chcesz wiedzieć, jak wyleczyć się z FOMO i przede wszystkim jak radzić sobie z FOMO? Schemat postępowania w przypadku tego syndromu jest zależny od tego, jak zaawansowany jest poziom jego objawów. Jeśli widzimy, że potrzeba bycia online uniemożliwia nam
skupienie się, realizowanie codziennych zadań i wywiązywanie się z zobowiązań, warto ze schorzeniem udać się do specjalisty i rozwiązać problem podczas psychoterapii.
Podstawą walki z tym syndromem jest uświadomienie sobie, że Internet to wirtualna, kreowana rzeczywistość. Oznacza to, że większość udostępnianych w niej materiałów lub informacji jest po prostu sztucznie kreowana.W tym skutecznie pomoże nam specjalista. Jeśli jednak wiemy już, co to jest FOMO i widzimy u siebie pierwsze objawy syndromu, warto podjąć radykalne kroki i działać prewencyjnie. To właśnie możliwość zapobiegania schorzeniu jest kluczowa w przypadku FOMO. Istotną rolę w prewencji przed syndromem FOMO mają także rodzice, którzy mogą skutecznie ochronić dzieci przed tego rodzaju problemem w przyszłości.
Jak uniknąć FOMO?
FOMO to schorzenie, które może bardzo negatywnie wpłynąć na nasze codzienne życie i relacje społeczne. Chcąc przeciwdziałać temu problemowi musimy przede wszystkim zmienić nasze podejście do świata wirtualnego. Poznaj podstawowe wskazówki, jak radzić sobie z FOMO.
FOMO – metody przeciwdziałania
L.p. Jak radzić sobie z FOMO?
- Pracuj nad zrozumieniem tego, że prezentowane w Social Media informacje to
tylko kreacja, a nie realne życie, - Pamiętaj o tym, że życie codzienne składa się z problemów, które nie będą
nigdy prezentowane w Social Media, - Nie porównuj swojego życia z prezentowanymi w mediach społecznościowych
kreacjami – inny tryb życia nie znaczy gorszy, - Kontroluj godziny spędzane w Social Media – ogranicz czas spędzany na
przeglądaniu tego rodzaju portali, - Wyciszaj telefon i odkładaj go przed snem – dbaj o to, by nie poświęcać całego
wieczoru na przeglądanie sieci, - Pilnuj tego, by spędzać czas zupełnie poza siecią i zwróć uwagę na to, jak
wartościowo i produktywnie go zagospodarować, - Skup się na rozwoju w swojej dziedzinie pracy lub zainteresowań i pamiętaj, że
nie musisz wiedzieć o wszystkim oraz żyć pod, związaną z tą potrzebą,
nieustanną presją, - Regularnie przypominaj sobie o tym, jak dużą wartość niesie świat realny i
życie w nim, - Dbaj o budowanie relacji społecznych w realu i jakościowe spędzanie czasu,
- Ceń swój czas – pamiętaj, że to zasób o ograniczonej dostępności, dlatego nie
poświęcaj go na bezwartościowe zajęcia.